Archief

september 2016

Gezondheid

Slapeloosheid: ergens van wakker liggen

Ongeveer 30% van de mensen heeft last van een zekere slapeloosheid. De een ligt uren te woelen voordat hij inslaapt, de ander moet talloze keren naar het toilet en weer iemand anders is de hele nacht aan de wandel. Allemaal liggen ze ergens wakker van.

Veel mensen zien dan ook letterlijk op tegen de stilte van de nacht. Dit probleem kun je proberen op te lossen door een rondje hardlopen om het hoofd leeg te maken of naar muziek te luisteren, te mediteren, schaapjes tellen of bidden (het repeteren van een ‘mantra’ voor jezelf). Maar het overgrote deel lukt dit niet en is aangewezen op een pil om de slaap te kunnen vatten.

Er spookt iets door je hoofd

Slapen is bedoeld om tot de broodnodige rust te komen. Niet alleen lichamelijk, maar ook geestelijk. En als dat niet lukt, dan is het de vraag waar je wakker van ligt. Sommige mensen weten van zichzelf dat ze in bed de dag herkauwen, anderen hebben geen verklaring voor hun slapeloosheid. Toch heeft ook die tweede groep last van alles wat er speelt overdag, alleen is dat meer onbewust. Er spookt wel van alles door hun hoofd, in vage flarden, maar dan is het niet duidelijk waar het over gaat.

Zelf heb ik vele jaren gekampt met slapeloosheid, waarbij een paar uur slaap het maximum haalbare was. Ik begreep aanvankelijk niet waarom dat was omdat ik geen concrete problemen hoefde op te lossen. Ik leefde alleen en had een ogenschijnlijk zorgeloos bestaan. Maar mijn geest was dag en nacht bezig met het zoeken naar de juiste invulling van mijn leven (iets wat ook steeds naar voren kwam in de dromen uit die tijd).

Slaapmutsje: afkoppeling van zorgen

Een goede en diepe slaap ligt dan ook alleen binnen bereik als de geest vrij is van zijn bekende onderstromen. De beste remedie tegen slapeloosheid is het uiting geven aan alles wat je beheerst, elke dag opnieuw. Als je alleen woont, is dat wat lastig en ben je vaak aangewezen op één van  bovenstaande activiteiten. Maar als je in relatie bent, dan is er niets beter dan je hart te luchten bij de persoon waarmee je samenleeft. Neem samen een slaapmutsje (borreltje voor het slapen gaan) en wissel je zorgen uit om deze daarna te kunnen te laten rusten. Zo is mijn eigen chronische slaapprobleem opgelost toen ik een ‘praatpaal’ had voor mijn dagelijkse zielenroerselen en het slaapmutsje weer had ingevoerd.

Slapeloosheid bij ouderen: punt van zorg

Een slaapmutsje werkt ook nog steeds voor sommige alleenstaande ouderen, als rituele voorbereiding op de nacht. Maar velen kampen met een chronische slapeloosheid die op dezelfde situatie is gebaseerd als die van mij. Ze leven alleen en brengen hun leven puzzelend door: proberen hun verdriet te verwerken dat gepaard gaat met alles wat ze verloren hebben, moeten leren omgaan met hun beperkingen, proberen het stukje weg dat nog voor hen ligt te aanvaarden en in te vullen. En als ze dan geen praatpaal hebben, nooit iets van hun innerlijke leefwereld kunnen delen met iemand, dan kunnen ze hun hoofd moeilijk te rusten leggen.

Als er dus één perfect alternatief is voor alle slaappillen die deze mensen slikken, dan is het wel een slaapmutsje met hen te nemen en even te praten over datgene wat ze bezighoudt. Dit zou letterlijk een punt van (de) zorg moeten zijn, want als de nachtploeg in een verzorgingstehuis of de avondzuster aan huis dit in hun werk zouden opnemen, dan zou niet alleen het aantal slaappillen in ons land met grote sprongen dalen, maar ook de depressiviteit.

Vraagt dit veel tijd, even gaan zitten met een kopje of glas, een paar vragen stellen en het contact afronden tijdens de handelingen die gedaan moet worden om die persoon in bed te helpen? Ik denk van niet. Het is meer een kwestie van aandacht dan van tijd (zoals je een kind naar bed brengt en nog even iets voorleest om hem naar de droomwereld te leiden).

Snurken en apneu: de zusjes van slapeloosheid

%d bloggers liken dit:

Powered by themekiller.com